Tegenwoordig is er veel aandacht voor een gezonde levensstijl. Bijna iedereen wil wel gezond eten, meer bewegen. Dat is hartstikke goed natuurlijk. Maar daarnaast willen we ook nog kunnen genieten van alle goede dingen van het leven. Gaat dat wel samen? Jazeker, dit gaat prima samen, mits je het op de juiste manier aanpakt. Je kunt echt niet van de ene op de andere dag veranderen. De kunst zit hem in de geleidelijkheid. Door kleine stapjes te zetten in je dagelijkse gewoonten groei je langzaamaan naar een gezonde levenswijze toe. Benieuw hoe je dat dan doet? Wij hebben een aantal tips voor jou.

Tip 1: Een goede voorbereiding is het halve werk

Veel mensen doen dagelijks hun boodschappen. Als je dit na werktijd doet, en je moe bent trek krijgt, wordt de verleiding om ongezonde lekkernijen te kopen, wel heel groot. Als je in het weekend een goede planning maakt voor wat je in die week wilt gaan eten, en je doet de nodige boodschappen in één keer, voorkom je dat je aan deze verleidingen wordt blootgesteld.

Tip 2: Ongemerkt toch groente eten

Het is voor onze gezondheid van groot belang, dat je iedere dag voldoende groente binnenkrijgt. Niet iedereen vindt groenten even lekker. Vaak kom je dan ook niet aan de dagelijks aanbevolen hoeveelheid. Je hoeft groenten natuurlijk niet alleen bij je avondmaaltijd te eten. Je kunt ze bijvoorbeeld ook in tussendoortjes, gezonde snacks of smoothies verwerken. Zo kun je een heerlijke smoothie met banaan en ander vers fruit combineren met groente zoals spinazie of courgette. Maak voor de lunch een heerlijke omelet met verse broccoli, paprika en tomaat. Op deze wijze krijg je toch weer extra groente binnen.

Tip 3: Gezond snacken

Zeker als je onderweg bent, kom je al snel in de verleiding om een ongezonde snack te pakken op het moment dat je trek krijgt. Iedereen kent wel het bekende kroketje uit de muur.

Als je ervoor zorgt dat je altijd wat gezonde snacks bij je hebt, voorkom je dat je in de verleiding komt. De keuze is reuze. Wat fruit, verse worteltjes, snoeptomaatjes of wat ongezouten noten, zijn slechts enkele voorbeelden. Thuis werkt dit natuurlijk ook prima.

Weg met die snoepjes pot dus en zorg dat je een gevulde fruitschaal in het zicht hebt staan. Een banaan of appel is een stuk gezonder dan snoep of koek. In deze categorie kan je heel wat leuke ideetjes opdoen!

Tip 4: Voldoende water drinken

Over het algemeen drinken wij veel te weinig water. Dit terwijl het enorm belangrijk is voor ons lichaam. Zorg dat je onderweg altijd een flesje water bij je hebt. Zet thuis of op je werk ook een flesje of glas water in het zicht. Je kunt overigens beter een glas water in één keer leegdrinken dan eraan te nippen.

Tip 5: Zorg voor voldoende beweging

We weten allemaal wel dat lichaamsbeweging goed voor ons is. Toch hebben veel mensen moeite om voldoende te bewegen. Het maken van een lange wandeling of het bezoek aan de sportschool kost vaak toch te veel tijd naar onze zin. Je kunt dit deels opvangen door op de verschillende momenten van de dag dat je moet wachten, wat oefeningen te doen. Denk hierbij aan het tandenpoetsen, het koken.

Daarnaast kan je als met familie, collega’s of vrienden belt, ook in beweging komen. Tijdens je telefoongesprek kun je makkelijk een stukje lopen door het huis of in de tuin. Heb je langer overleg met een collega’s, kun je dit vaak ook wandelend doen. Zo kom je gemakkelijk aan het dagelijks aantal benodigde stappen. Een andere mogelijkheid is om bijvoorbeeld tijdens het journaal een aantal oefeningen doet terwijl je kijkt. Zo blijf je op de hoogte van het nieuws en pak je toch weer wat extra beweging mee.

Tip 6: Een goede en regelmatige nachtrust

Een goede en regelmatige nachtrust is van groot belang voor ons lichaam. Zorg dat je voldoende slaapt, maar zeker ook niet te lang. Probeer ook een bepaalde regelmaat aan te houden, door iedere avond rond hetzelfde tijdstip naar bed te gaan. Dit is ook voor je brein trouwens heel erg belangrijk!

Tip 7: Voorkom stress en geniet

Geniet van het leven en zorg dat je voldoende kunt lachen en plezier hebt. Zo voorkom je dat je last van te veel stress krijgt. Te veel stress kan namelijk voor veel nadelige gevolgen zorgen. Als je lekker in je vel zit, is het veel gemakkelijker om een gezonde levensstijl vol te houden. Door gezonde voeding, voldoende beweging en een goede nachtrust, ga je je ook weer beter voelen.